流产后调理 如何坐好“小月子”

身为女人，流产是我们最不愿面对的事。由于避孕措施不得当或是身体疾病等原因，很多女性会在育龄期有过流产经历。

流产之后需要注意多方面的问题，只有健康有了保障才能维持健康状态，否则流产之后没有注意身体的养护，部分事情没有做好有可能会留下后遗症，对女性健康不利。

流产有什么伤害

流产对女性的身体损伤在所难免，甚至比正常分娩还要厉害。

“人流”术后，子宫内膜受到损害，出血较多，若不注意调养，可使阴道出血时间延长，腰酸腹痛，月经紊乱，甚至出现闭经等。

“人流”可使机体自身抵抗力下降，激素调节失衡，生殖道自然防御机能下降，特别是术后流血时间延长，给细菌入侵带来机会，可引起子宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等多种妇科疾病。

由于子宫内膜的损伤，激素调节失衡，妇科炎症等，导致不孕。

因此做好“人流”术后的调养，尤其中医中药的调理，对于身体及生殖器官的功能恢复至关重要。

中医中药可以更好更快地恢复身体

中药：人流术后，辨证使用中药可以促进子宫收缩，调节内分泌平衡，使术后流血尽快干净，子宫及卵巢功能尽快恢复，减少宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎的发生，恢复正常的排卵及月经周期。

足浴：预防产后风、人流后关节疼痛、腰酸腹痛、体虚乏力等情况。

雷火灸：帮助改善盆腔血液循环，加快修复人流损伤的子宫内膜，促进卵巢功能的恢复，对预防子宫内膜薄、术后月经少、月经不调、继发性不孕等有显著的作用。

充分休息，坐好“小月子”

流产后，子宫内膜留下创面，如果过早地活动，很可能会延长阴道出血的时间，所以一定要充分地休息。民间对流产后的调养有一种说法，叫“坐小月子”，这从一个侧面更加说明了休息对恢复的重要性。一般来讲，流产后应该休息两周，头3天最好能卧床休息，切不可过早地从事体力劳动或体育锻炼，防止劳累过度，否则极易发生子宫脱垂。

注意卫生，保证内外清洁

流产后身体的抵抗力下降，细菌会趁虚而入，所以更应格外注意个人卫生。

清洗外阴。流产后分泌物增多，阴道成为细菌感染繁殖的温床，因此，要注意保持外阴部的清洁卫生，每天用温开水清洗1~2次。

勤换内衣。要保持贴身衣物的清洁无菌，内裤要常洗常晒常换，注意勤换卫生巾，保持外阴的干爽洁净。

禁止坐浴。由于分泌物（或血液）较多，最好采取淋浴的方式，在血沫流干净前不要坐浴，以免脏水流入阴道内，引发感染。

暂停同房。流产后一个月内，最好暂停性生活，以防生殖器官感染。

平和心态，淡化得失心

流产与分娩的最大区别就是：失与得。流产后的女性心情都会非常低落，除了身体上的创伤之外，还有对失去的宝宝心存愧疚，对自己或者伴侣心生抱怨。这个时候的心情调节是非常重要的，不论是对自己的身体，还是对整个家庭的和谐，都是有所帮助的。

加强营养，尤其需要补铁

与分娩后加强营养一样，流产后也应重视饮食的补给，有利于身体的快速恢复，防止身体变得虚弱留下后遗症。因为流产或多或少地失血，加上流产过程中肉体痛苦和心理压力，都会让身体变得虚弱，甚至有轻度贫血的状况。

流产后要多吃一些富含蛋白质、维生素和无机盐的食品，尤其要补充足够的铁，消除贫血症状。富含营养的食物如瘦肉、鸡蛋、鸡、鲜鱼、动物肝脏、乳豆制品、大枣、新鲜的蔬果等。

注意，这一期间，尽量不要吃或少吃生冷、油腻，辛辣以及有刺激性的食物。

加强避孕，不可再次“犯错”

流产后可能会很快排卵，但子宫内膜需要4~5个月的时间才能完全恢复正常。因此在这期间，禁止同房，避免再次怀孕，否则对胎儿生长和以后生产都是非常不利的。

夫妻双方要加强避孕措施，也可在医生的指导下，采取合适的避孕方法或绝育措施，切不可忽视日常避孕而频繁地进行人工流产。如果人流次数多的话，人体免疫力会下降，精力不集中，极容易患各种妇科病，严重损害身体健康。（贺州市中医医院 姚玲）

原标题：如何坐好“小月子”