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大热天穿厚皮衣训练 “神枪手”是这样炼成的

时间:2020-06-23 09:13:05 来源:玉林新闻网-玉林晚报 作者:记者 陈君铭

运动员在练习举重。

步枪运动员“全副武装”,瞄准靶心。

手枪运动员在训练。

我市不乏世界冠军级别的运动健儿,前有梁戈亮、田玉梅,今有卞文斌、赵金红等。市体育运动学校(以下简称“市体校”)是培养冠军的摇篮,我市一代又一代的竞技体育人才在这里孕育、成长。去年的第十四届区运会,我市运动健儿们为我市代表团夺取了64枚金牌,创我市代表团参加历届区运会夺取金牌数之最。作为我市竞技体育的主力军、排头兵,市体校在交上令人满意的答卷后,马上投入下一届区运会周期的备战。

举重

训练严格

屡创佳绩

日前,下午4时许,市体育中心举重训练馆,市体校举重队的队员们放学后,在郑开积、钟义平两位举重教练的带领下,陆续到馆开始当天的训练。

做足热身准备,队员们分组进行深蹲、硬拉、卧推等基本动作的训练。“咣当”,馆内不时听到杠铃落地的撞击声。同时,运动员的呐喊声此起彼伏,训练馆内热闹非常。

“举重竞赛包括抓举和挺举比赛,运动员刚开始接触这项运动,起码要用两三年的时间来打基础。”郑开积说,举重训练主要包括身体、专项素质训练。队员年龄小,一开始专项素质练太狠,不仅孩子承受不了,而且会影响其将来的身体发展。因此,这个阶段主要练基本功,包括身体柔韧性、速度、耐力、灵敏性等。

“30米、60米冲刺跑,可以练速度;冲跑台阶,可以练爆发力;2000米-3000米长跑,可以练耐力、肺活量和心脏功能。”郑开积掰着手指列举平时的训练内容。他表示,抓举和挺举比赛的动作看似简单,但这一系列技术动作要分解开来进行反复的专项训练,如前蹲、硬拉、上拉等。此外,还要针对上肢、腰、腹等肌肉力量进行辅助训练,以避免运动员训练受伤。

记者看到,郑开积对运动员的训练要求很严格,看到深蹲等技术动作做得不到位,他便拿出教鞭予以指正,要求运动员的腰、大腿等在做动作时姿势必须标准、到位。

自2005年进入市体校以来,郑开积在举重教练这个岗位上一干就是15年。让他引以为豪的是,他慧眼识英才,先后把赵金红、赵金兰姐妹选进市体校练举重。这几年,“赵氏双姝”表现突出,屡获佳绩,目前已是广西举重队的主力队员。其中,姐姐赵金红更是凭借优异表现入选国家队,并代表国家外出参加国际赛事,在去年5月进行的2019年世界青年举重锦标赛中斩获女子49公斤级比赛的抓举、挺举、总成绩3枚金牌。如今,“赵氏双姝”的弟弟赵海林也沿着她们的成长轨迹苦练基本功,目前已到区体校深造。

我市举重队是一支屡获荣誉的队伍,在上一届区运会的举重赛场共计夺得6枚金牌。目前除了有4名队员进入区体校、2名队员进入广西举重队外,在训队员共有28人。“我们过段时间到各县(市、区)的乡镇选拔苗子。”郑开积说,对于选材的标准,他主要看孩子的身体匀称度,体型中等即可,其次还要通过立定跳远、俯卧撑等测试其爆发力、灵敏性等。

“选更多的好苗子进来,加上原有的人才储备,我们争取再输送3-5名尖子队员到区体校训练,提升实力,希望下一届区运会取得更大的突破。”郑开积斩钉截铁地说。

射击

沉下心来

长时间保持姿势训练

在市体育中心射击馆一楼的训练场,10余名“枪手”一字排开,笔直站立,或持手枪、或举步枪,全神贯注,目不转睛地瞄着10米开外的靶心。几名教练站在他们身后,仔细观察每一名队员的一举一动。整个训练场非常安静,以至于绣花针的落地声都能听见。

记者看到,相对手枪运动员的休闲夏装穿着,步枪运动员则“全副武装”,穿着厚厚的训练服。这些训练服外观看似普通,其实里面大有乾坤。“里面一件毛衣、一件秋衣,外面则是帆布或皮外套,队员们穿起来感觉很热。你看,他们一个个都出汗了。”一旁的钟教练说,由于步枪很重,步枪射击要求极高的精确度,为防止步枪巨大的后坐力和保持稳定,训练步枪的运动员无论冬夏都配有专用的厚皮衣,以加重身体重量,有利于稳定持枪。

两个小时的训练结束后,10米气步枪运动员吕思涵早已汗流浃背。作为一名训练了6年的“老枪手”,她表示,长时间保持笔直的站姿、手持重重的步枪,“站久了,难免腿酸、脚麻、腰痛,手臂也感觉酸痛。”

“成功没有捷径可走,要靠时间来磨,日复一日地训练。”钟教练说,除了周日,队员们一周有6天都在按计划进行训练,如长距离耐力跑、练腰腹力量等。每天长时间地站着训练,持枪、瞄靶、射击,不断地重复这样的动作。这在外人看来或许枯燥乏味,但要想出成绩,就必须沉下心去磨练。

去年区运会的射击赛场,我市射击运动健儿“射”下18金7银10铜,勇夺该项目金牌榜、奖牌榜双第一,是我市参加历届区运会以来在该项目中获得金牌数最多、成绩最好的一次。

谈及市射击队的现状,钟教练表示,除了输送七八名优秀运动员到区体校、区体工队外,在训队员有16人。目前,新老队员一起训练,为下一届区运会努力备战。“下一步,我们也要到各县(市、区)选材。”钟教练说,希望能挖掘到更多好苗子,争取在下一届区运会续写我市射击项目的辉煌。

原标题:在奥林匹克日到来之际,记者走进玉林市体校,感受“奥林匹克精神”——大热天穿厚皮衣训练 “神枪手”是这样炼成的

责任编辑:覃维

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